Почему вред пяток по утрам и как избавиться от боли

[Admin]

Почему вред пяток по утрам и как избавиться от боли

Оглавление

    Что является plantarny fastsiit
    Главные причины
    Признаки, которые не могут быть проигнорированы
    Что поможет с условиями дома
    Упражнения физиотерапии: упражнения для предотвращения
    Когда доктор необходим
    Главное заключение

Утренняя боль в пятках, когда Вы встаете, знакома очень. Это - plantarny fastsiit. Но возможно выиграть у него простые упражнения.

Знакомая ситуация: Вы просыпаетесь, выходите из кровати, делаете первый шаг — и в пятку проникает острая боль. Через несколько минут боль прекращается, но возвращается после долгого заседания или вечером. Это - plantarny fastsiit — одна из самых частых причин calcaneal боли. Мы понимаем, почему это возникает и чтобы справиться с ним.
Что является plantarny fastsiit

Подошвенный fastion - массивная soyedinitelnotkanny пластина, которая проходит от calcaneal кости до оснований пальцев. Это поддерживает арку ноги и работает амортизатором, идя. В чрезмерной нагрузке в нем есть микропромежутки и воспламенение, особенно вместо приложения к calcaneal кости. Утром, после ночного отдыха, fastion сокращен, и в первых шагах напряженность причиняет острую боль.
Главные причины

    Страдающая плоскостопием или высокая арка ноги. Неправильное распределение погрузки.
    Резкое увеличение в физической активности. Управляемый, скачки, долгая ходьба на твердом покрытии.
    Избыточный вес. Груз увеличений ног.
    Неудобная обувь. Твердый единственный, высокий каблук, полное отсутствие поддержки подъема (квартиры, спортивная обувь).
    Возраст (40–60 лет). Эластичность уменьшений тканей.
    Некоторые болезни: ревматоидный артрит, диабет.

Признаки, которые не могут быть проигнорированы

    Острая боль в пятке в первых шагах после мечты или долгого заседания.
    Уменьшения боли после маленькой ходьбы, но возвращается к вечеру.
    Боль, нажимая на пятке из.
    Раздутый также покраснение (редко).

Что поможет с условиями дома

Большинство случаев plantarny fastsiit успешно рассматривают консервативно.

    Расширение подошвенного fastion и gastrocnemius мышц. Самое эффективное средство.

    Сядьте, поместите ногу на колено другой ноги. Наденьте пальцы ноги на себя, другую руку, устраняющую пятку. Вы держите 15–20 секунд. Повторитесь 5–10 раз прежде и после повышения с кровати.
    Станьте на шаге, опустите пятки, держась за перила. Опоздайте в 15–20 секунд.

    Массаж льдом. Вода замораживания в пластмассовом стакане, сокращение край и массовая болезненная область 5-10 минут. Это уменьшает воспламенение.
    Теннисный шар. Нога рулона теннис или специальный массажный шар в течение 5–10 минут.
    Ночная шина (запись на пленку). Специальный ортез или твердая клейкая гипсовая нога исправлений под углом 90 градусов, не позволяя fastion быть уменьшенным ночью. В утренней боли будет намного более слабым.
    Правильная обувь. Ортопедические стельки, кроссовки с хорошим обесцениванием, маленькой пяткой. Откажитесь от квартир, сибирского salmons на плоской подошве.
    Противовоспалительные мази (диклофенак, ибупрофен) в течение ночи под бандажом — для удаления острого воспламенения (не дольше 7–10 дней без назначения доктора).

Упражнения физиотерапии: упражнения для предотвращения

    Ходьба босиком на неровной поверхности (коврик с колючками, маленькой галькой).
    Захват пальцами ног маленьких объектов.
    Ноги колец.
    Расширение gastrocnemius мышц несколько раз в день.

Когда доктор необходим

    Боль не проходит после 2–3 недель отношения к дому.
    Боль усиливает, предотвращает, чтобы пойти.
    Был сон, укалывание, раздутое.

Доктор может назначить физиотерапию (шок, и терапия волны — очень эффективная в fastsiita), уколы кортикостероидов, отдельных ортопедических стелек, и в редких случаях — операция.
Главное заключение

Plantarny fastsiit — это больно, но излечимо. Главное оружие — расширение, массаж, правильная обувь и сокращение веса. Начните делать упражнения с первого утра, и через 2–3 недели Вы забудете о болезненной боли в пятках.