Почему после того как конфета там желание спать и как держать жизнерадостностно

[Admin]

Почему после того, как конфета там - желание спать и как держать жизнерадостность

Оглавление

    Почему сладкая сонливость причин: биохимия процесса
    Что конфеты наиболее сильно ведут в мечте
    Как избежать сонливости после конфеты
    Когда сонливость после еды — симптом болезни
    Главное заключение

Сладкий ланч — и уже двигается в мечте. Это не лень, но реакция организма к углеводам. Изучите, как остаться энергичными после десерта.

Знакомая ситуация: съел на ланч что-то сладкое — пирог, пирог, леденцы — и в полчаса непреодолимые покрытия сонливости, глаза склеиваются, невозможно работать. Почему происходит и возможно ли бороться против него, не отказываясь от десертов? Мы понимаем с научной точки зрения.
Почему сладкая сонливость причин: биохимия процесса

При использовании быстрых углеводов (сахар, белая мука, сладкие напитки) резко увеличивается уровень глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа выбрасывает большое количество инсулина, чтобы поставить глюкозу в клетках. Инсулин «работает» быстро, и часто «раньше срока» — уровень глюкозы падает ниже нормы. Это государство называют реактивной гипогликемией. Мозг, который оставили без топлива, дает сигнал усталости, сонливости, слабости, головокружения. Кроме того, гормоны, способствующие релаксации (серотонин, мелатонин), который усиливает желание лечь, выброшены кровь.
Что конфеты наиболее сильно ведут в мечте

    Чистый сахар (леденцы, сахар в чае, кофе).
    Белая выпечка, сдоба, белый хлеб.
    Сладкие газированные напитки, упакованный сок.
    Мед и сладкие фрукты в больших количествах (бананы, виноград, арбуз).

Менее выраженная сонливость вызвана конфетами, содержащими белок и жир. Например, кастрюля творога, орехи в меде, цельнозерновом печенье. Жиры и белки замедляют сахарное поглощение, предотвращая острые скачки глюкозы.
Как избежать сонливости после конфеты

    Поешьте сладкий не на голодном животе, и после главной еды, содержащей белок, целлюлозу и полезные жиры. Белок и целлюлоза замедляют сахарное поглощение.
    Не объедайтесь немного конфеты. Маленький кусок пирога не вызовет такую реакцию как целая тарелка с пирогами.
    Выберите конфеты с более низким гликемическим индексом. Горький шоколад (от 70% какао), ягоды, яблоки, груши, цитрусовые, мороженое (жир и белок замедляют сахарное поглощение).
    Добавьте целлюлозу к конфете. Например, съешьте яблоко или горстку земляники вместе с пирогом.
    После конфеты — легкая деятельность. 5–10 минут ходьбы или разминки уменьшают уровень сахара в крови и помогают избежать «сахарной комы».
    Вода напитка. Обезвоживание усиливает усталость.
    Дайте предпочтение сложным углеводам (цельнозерновое зерно, боб, овощи) вместо быстрого — они постепенно дают энергию без скачков инсулина.

Когда сонливость после еды — симптом болезни

Если после еды (не только сладкий) Вы ездите в мечте, особенно если она сопровождается жаждой, частым мочеиспусканием, потерей веса — клетчатый уровень сахара, чтобы исключить диабет. Также insulinorezistentnost, гипотиреоз (уменьшение в функции щитовидной железы), анемия, hypotonia (пониженное давление) может быть причиной. В регулярной выраженной сонливости после адреса еды врач пройдите основной осмотр.
Главное заключение

После того, как конфета там - желание спать из-за острых скачков сахара и инсулина. Это, чтобы избежать его, поешьте сладкий после того, как питательный ланч, содержащий белок и целлюлозу, не объестся, выберет конфеты с низким гликемическим индексом, и после десертного движения немного. Если сонливость возникает после еды или сопровождается другими тревожащими признаками — клетчатое здоровье в докторе.