Почему сигарета не уменьшает стресс и создает его. Иллюзия релакасации

[Admin]

Почему сигарета не уменьшает стресс и создает его

Оглавление

    Иллюзия релаксации: что происходит в мозгу
    Парадокс: Вы курите, чтобы успокоиться, и в результате стать более тревожащими
    Научная информация: курильщики более тревожащие, чем для некурящих
    Что будет то, если заменить сигарету здоровым способом удаления напряжения
    Реальный пример от исследований
    Главное заключение

Кажется, что сигарета успокаивается. Но фактически она создает новое напряжение. Вы курите, чтобы удалить тревогу, которая была вызвана.

«Я освещу, и нервы успокоятся». Знакомая фраза? Миллионы курильщиков уверены, что сигарета помогает расслабиться с напряженной ситуацией. Но физиология указывает на противоположное. Курение не лечит напряжение и производит порочный круг зависимости, в которой каждый вдох только ухудшает тревогу.
Иллюзия релаксации: что происходит в мозгу

Никотин стимулирует эмиссию допамина, создавая краткосрочное чувство удовольствия и упрощения. Этот эффект длится только несколько минут. Но в то же время никотин активирует сочувствующую нервную систему — что это ответственно за реакцию «удар или пробег». Сердцебиение становится частым, увеличения давления, растяжение мышц. Это - физиологически организм, входит в условие напряжения.
Парадокс: Вы курите, чтобы успокоиться, и в результате стать более тревожащими

Между уровнем никотина вдохов в падениях крови, и есть синдром воздержания: раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией. Эти признаки субъективно восприняты как «напряжение». Следующая сигарета временно удаляет их — и есть иллюзия, что она успокоилась. Фактически сигарета просто убрала дискомфорт, который создал. Курильщик добирается до порочного круга: подчеркните → сигарету → временное облегчение → никотин, падающий → новое напряжение.
Научная информация: курильщики более тревожащие, чем для некурящих

Исследования показывают, что у курящих людей есть уровень беспокойства и депрессии в среднем выше, чем в для некурящих. И когда курильщики бросают, их психологическое состояние значительно улучшается за несколько недель. Долго куря биохимию нервной системы мозга изменений, ломая баланс серотонина и допамина, который делает человека к более уязвимому для напряжения.
Что будет то, если заменить сигарету здоровым способом удаления напряжения

Когда Вы бросаете курить, уровень беспокойства может временно увеличиться (первые 2–4 недели). Но тогда это уменьшается, чтобы выровняться для некурящих или даже ниже. Организм учится регулировать напряжение естественные механизмы. Альтернативы: глубокий вздох (5–10 медленных дыханий живот уменьшают кортизол); физическая активность (прогулка, пробег, приседания — выбросы эндорфинов); вода (стакан холодной воды переключает нервную систему); хобби, коммуникация, медитация.
Реальный пример от исследований

В одном эксперименте курильщиков, страдающих от тревоги, разделился на две группы. Один продолжал курить, другие бросили. За 6 недель в группе, брошенной, уровень беспокойства уменьшился на 30%, и в группе, продолжающей курить — остался тем же самым или вырос. Курение не рассматривает тревогу, оно маскирует его.
Главное заключение

Сигарета не уменьшает стресс. Она создает иллюзию упрощения, ведя Вас в биохимическую ловушку. Каждое давление увеличений вдоха, ускоряет пульс и вызывает новый раунд тревоги, когда никотин удален. Единственный способ действительно понизить напряжение — чтобы отказаться от курения. Через месяц Вы заметите, что Вы стали более тихими, и паническими и оставленная раздражительность. Не бойтесь бросить — Ваши нервы скажут спасибо.