Почему голова болит утром и чтобы бороться против него

[Admin]

Почему голова болит утром и чтобы бороться против него

Оглавление

    Обезвоживание: самая частая причина
    Неудобная подушка и неправильная поза в мечте
    Зубы царапины (bruksizm)
    Мечта Apnoe (дыхательное бездействие)
    Скачки сахара в крови
    Воздержание кофеина
    Нарушение способа мечты
    Артериальное давление
    Прием некоторых наркотиков
    Когда это срочно доктору
    Главное заключение

Утренняя головная боль — не всегда результат бурной ночи. Обезвоживание, неудобная подушка или скачки сахара часто виновны. Поймите причины и проснитесь энергичный.

Просыпаться с тяжелой, пульсирующей головой — близко очень. Часто мы списываем его для долга сна или вчерашнего ужина. Но причины утренней головной боли более различные, и многие из них могут быть устранены с простыми изменениями привычек. Мы понимаем с научной точки зрения.
Обезвоживание: самая частая причина

Ночью организм теряет воду посредством дыхания и испарения от кожи. Даже легкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) может вызвать головную боль. Признаки: сухость во рту, темной моче, слабости.

Что сделать: выпейте стакан права на пользование водой после пробуждения. В течение дня пьют достаточно (30-40 мл на весе kg). Увлажните воздух в спальне, особенно зимой.
Неудобная подушка и неправильная поза в мечте

Слишком высокая или твердая подушка деформирует цервикальный отдел основы. Мышцы шеи и плеч перенапрягаются, кровоток в позвоночной артерии, кормящей мозг, сломан. Утром — затылок, шея, боль в плечах.

Что сделать: возьмите ортопедическую подушку для ширины плеч и позы мечты (на одной стороне — выше на спине — ниже). Изменяйте подушку каждые 1-2 года.
Зубы царапины (bruksizm)

Ненамеренное сжатие челюстей в мечте загружает временный и нижнечелюстной сустав и жевание мышц. Утром голова в храмах, челюсти, зубной вред.

Что сделать: обратитесь к стоматологу — возможно, ночной мундштук будет требоваться. Уменьшите стресс перед тем, чтобы ложиться спать, исключите кофеин и алкоголь вечером.
Мечта Apnoe (дыхательное бездействие)

Храп и дыхательное бездействие в мечте приводят к кислородному голоданию мозговые и частые микропробуждения. Утром — сильная головная боль, слабость, сухость во рту.

Что сделать: обратитесь к somnologist или СПЕЦИАЛИСТУ ENT. Сокращение веса, отказ алкоголя и курения, специальных intra устных устройств или SIPAP-terapiya (устройство для обслуживания давления) помогут с воздушными трассами.
Скачки сахара в крови

Если Вы ужинаете поздно и съели много быстрых углеводов (сладкий, белый хлеб, газированная вода), уровень сахара резко повышается, и затем падает ниже нормы. Гипогликемия вызывает головную боль, ночной пот, кошмары ночью.

Что сделать: ужинайте за 2–3 часа до мечты, выберите белок (рыба, птица, творог) и сложные углеводы (овощи, зерно). Исключите сладкую и мучную еду в течение ночи.
Воздержание кофеина

Если Вы привыкли, чтобы выпить многих кофе в течение дня и не выпили дозу утром, может быть головная боль отмены — из-за расширения судов.

Что сделать: не пейте немного кофе после 15–16 часов. Уменьшайте количество постепенно, если Вы хотите уменьшить зависимость.
Нарушение способа мечты

Вниз принесенный циркадный ритм (Вы ложитесь, и Вы встаете в разное время, Вы спите днем, Вы не получаете достаточно сна) — частая причина утренних головных болей.

Что сделать: Вы ложитесь и встаете в то же время даже в течение выходных. Вы спите 7–8 часов. Избегите яркого света и устройств в течение часа к мечте.
Артериальное давление

Утреннее повышение Sharp давления (гипертония) характерно для некоторых людей, особенно в ожирении, диабете, заболеваниях почек.

Что сделать: давление меры утром несколько дней. Если это поднято — обращаются к врачу или кардиологу.
Прием некоторых наркотиков

Ночные дозы нитроглицерина, некоторых гипнотических наркотиков, гормональных противозачаточных средств, средства от давления могут вызвать утреннюю головную боль как побочный эффект.

Что сделать: сообщите доктору о признаках — возможно, исправит время приема или заменит подготовку.
Когда это срочно доктору

Обратитесь к врачу или невропатологу если:

    Головная боль сильна, не проходит в течение дня.
    Сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью, сном, слабостью в оконечностях.
    Появившийся после 50 лет (чтобы исключить временный артериит).
    Это связано с травмой головы.

Главное заключение

Утренняя головная боль — не случай, чтобы пострадать или подавить анестезирующие средства. Чаще всего это вызвано обезвоживанием, плохой подушкой, apnoe или сахарными скачками. Исправьте эти факторы — и Вы проснетесь новый и хорошо отдохнувший. И если проблема не решена — идут к доктору.