Что происходит с мозгом после отказа алкоголя: нейробиология умеренности

[Admin]

Что происходит с мозгом после отказа алкоголя: нейробиология умеренности

Оглавление

    Поскольку алкоголь повреждает мозг
    Что происходит после отказа: стадии восстановления
    Что изменяется, Вы будете чувствовать
    Как ускорить восстановление мозга
    Мифы о необратимом повреждении
    Главное заключение

Алкоголь изменяет мозг, но хорошие новости, что это способно, чтобы быть восстановленным. Умеренность возвращает ясность ума, крепкого сна и контроля над эмоциями.

Решение прекратить пить не только о печени и сердце. Самые глубокие изменения, которые примечательны за несколько недель, происходят в мозгу. Он страдает от алкоголя больше всего, и он начинает восстанавливаться первым, как только Вы прекращаете отравлять себя с этанолом.
Поскольку алкоголь повреждает мозг

Этанол — нейротоксин. При регулярном использовании это:

    Работа разрывов GAMK-рецепторов, которые ответственны за торможение нервной системы. Мозг становится тревожащим, легковозбудимым без алкоголя.
    Убивает нейроны (особенно в лобном лепестке — зона самопроверки и планирования).
    Останавливает выработку допамина. В течение долгого времени Вы прекращаете радоваться к простым вещам для удовольствия, доза необходима.
    Убытки белое вещество, ухудшая связь между различными отделами мозга.

Что происходит после отказа: стадии восстановления

Организм начинает ремонт почти сразу. Исследования посредством MRT показывают видимые изменения.

За 1–2 недели. «Туман» в голове исчезает. Вы концентрируетесь легче, память становится более резко. Мечта улучшается (алкоголь разрушил быструю фазу). Утреннее беспокойство и листья раздражительности.

За 1 месяц. Баланс нейропосредников восстановлен. Dofain начинает развиваться естественным способом — от вкусной еды, прогулки, коммуникации. Вы замечаете, что жизнь стала более яркой.

За 2–3 месяца. Познавательные функции продолжают улучшаться. Способность к многозадачности, планирование возвращается. Исследования показывают, что объем серого вещества в предлобной коре начинает увеличиваться.

За 6–12 месяцев. В прежних алкоголиках, которые сохраняют половину года исправлениями MRT значительное восстановление белого вещества. Связи между нейронами становятся более сильными. Риск падений повторения и ясность мышления возвращаются к уровню не питья.

За 2–5 лет. Мозг может быть восстановлен почти полностью, если опыт зависимости не был слишком длинным. Даже в долгосрочном алкоголизме нейропластичность творит чудеса — новые нервные пути положены, старая склонность замирает.
Что изменяется, Вы будете чувствовать

    Память. Вы прекращаете забывать, где помещенные ключи, легче учиться новый.
    Мечта. Вы заснули более быстрые, Вы спите глубже, Вы будите отдыхающего.
    Эмоции. Различия настроения, тревоги, отпуска раздражительности. Вы реагируете на напряжение более спокойно.
    Мотивация. Есть желание что-то, чтобы сделать, хобби, планы — допамин работает снова, поскольку это необходимо.
    Скорость размышления. «Туман» исчезает, Вы принимаете более быстрые решения.

Как ускорить восстановление мозга

    Физическая активность. Управляемый, плавание, даже ходьба стимулирует развитие фактора роста нейронов (BDNF), который помогает создать новые коммуникации.
    Мечта. 7–8 часов качественной мечты — лучшая медицина для нейропластичности.
    Еда. Омега 3 (рыба, орехи), антиокислители (ягоды, зелень), витамины группы B.
    Учебная нагрузка. Учась языков, игры по логике, читая — вынуждают мозг создать новые коммуникации.
    Медитация и дыхательные практики. Снизьте уровень кортизола и помогите регулированию эмоций.

Мифы о необратимом повреждении

Часто говорите: «алкоголь убил мой мозг, больше чтобы не восстанавливаться». Научная информация опровергает его. Да, некоторые нейроны умерли навсегда, но мозг пластмассовый. Он в состоянии восстановить коммуникации, возместить потери, создать окольные пути. Даже после многих лет восстановления злоупотребления возможно. Главное — время и полный отказ.
Главное заключение

Отказ алкоголя возвращает Ваш мозг к жизни. Через месяц Вы заметите, как голова убрала, мечта была приспособлена, эмоции появились. Через половину года познавательные функции могут вернуться уровню трезвых. Умеренность не потеря, но открытие точного ума и контроля над жизнью.