10 правил для тех кто решил бросить курить. Сигареты не полезны даже сценаристам

[Admin]

10 правил для тех, кто решил бросить курить.

Сигареты не полезны даже сценаристам, потому что актерам приходится что-то делать, ведя утомительно долгие, но важные для сюжета разговоры. Во всех остальных случаях курение приносит только вред: желтые зубы, убитое здоровье, сгоревшие рубашки и масса простоев, не говоря уже о потраченных на ветер деньгах. Есть несколько правил, помогающих избавиться от зависимости.

    Электронные сигареты не помогут вам бросить курить: содержащийся в них никотин прекрасно стимулирует зависимость, причем даже более стойкую, чем при курении обычных сигарет. И здесь никотиновый пластырь работает. Это помогает избавиться от поведенческих шаблонов курильщика (вся эта возня с закуриванием, выдуванием дыма и обозначаем стойкой привычкой), а не вдыхаемый никотин действует по-другому.

    Уменьшение количества выкуриваемых сигарет не является первым шагом в отказе от курения. Привычка никуда не денется, а жажда табака при снижении привычной нормы только усилится. Надо бросать сразу.

    Первое, что делает с нами алкоголь — снижает наш уровень ответственности и силу воли. Отказываясь от курения, необходимо хотя бы на некоторое время полностью отказаться и от алкоголя, так как после стакана в его руках автоматически окажется сигарета...

    Если при появлении желания закурить начать грызть семечки, орехи или жевать сухофрукты, то желание ослабевает. И руки и рот будут заняты, что немаловажно.

    Расскажите о своем решении всем друзьям и семье. Нежелание показаться перед ними безвольной тряпкой может стать той соломинкой, за которую вы сможете ухватиться в минуту сомнений. Но страх должен посоветоваться, чтобы остановить вас в вашем решении!

    Бросить курить проще всего в поездке: незнакомая обстановка способствует отказу от многих привычных ритуалов.

    Решив бросить курить, уберите из дома сигарету, зажигалку и пепельницу. Не нужно дразнить рефлексы.

    Через двадцать минут после отказа от курения наши сосуды приходят в относительную норму. За 24 часа из нашего организма покидают последние остатки угарного газа. В течение недели проходит одышка. Через 2-3 недели тонкость обоняния восстанавливается. Через два месяца очищенные легкие начинают работать на полную мощность. И одной сигареты достаточно, чтобы разрушить все эти великие перемены. Вспомните, лихорадочно разыскивая дома пачку, которую вы почему-то забыли выкинуть.

    Будьте постоянно чем-то заняты: работайте, занимайтесь спортом, хотя бы наведите порядок в доме. Больше всего захочется курить, когда ничего не делаешь. Первый месяц станет самым сложным, потом привыкнешь. И вы будете гордиться собой!

    Бросив курить, вы, скорее всего, подарите себе 5-8 лет дополнительной жизни. Это много. Это целая куча закатов, восходов, книг, разговоров, сериалов, прогулок и счастья, которые очень жаль сгорать до бессмысленного пепла.

ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО.

    Вместо сигареты съесть конфету – популярный, но весьма нежелательный способ бросить курить. Обилие сахара не только способствует набору веса – быстрые углеводы еще могут стать причиной страстного желания зажечься. Найдите другие удовольствия, которыми можно заменить курение.

    Главное, почувствовав, что курить больше не хочется и можно жить без этого, - не начинать заново курить от радости победы над собой. Это довольно частая ошибка при броске.

МЕЛОЧИ НА ЖИЗНЬ.

    Если возникло невыносимое желание курить, можно взять обычный карандаш и сделать вид, что вы его курите, - через несколько минут сильное желание исчезнет. И вот не стоит держать во рту незажженную сигарету: запах табака только усилит желание.

    Ежедневный сон часто требуется людям, бросающим курить, примерно на час больше, чем обычно. Если его не учитывать и не засыпать, сломать будет проще.