Как бросить курить после 20 (30, 40...) лет стажа? Итак, вы курите. Давно. Много

[Admin]

Как бросить курить после 20 (30, 40...) лет стажа?

Итак, вы курите. Давно. В больших количествах. Хочется бросить, понимаешь, что это вредно, может быть, уже чувствуешь это. Возможно, пытались кинуть, но не получилось. Что я должен делать? В нашем кратком руководстве мы постараемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигарету.

Является ли это возможным? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, вроде как его лечить, мог бросить после тридцатилетнего стажа.

Может быть, для меня бросить уже вреднее, чем курить дальше?

Это неправда. Ученые (обобщив результаты семнадцати многолетних исследований) показали, что даже в группах бросавших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попробовать меньше курить?

Если у вас никотиновая зависимость, вы не сможете просто так это пережить и вскоре вернетесь к дозе. Бросить курить на короткое время труднее, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если лечить тех людей, которые курят много лет меньше полпачки в день и с перерывами (например, нельзя курить во время беременности) — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

    Кардиологи помогут проверить сердечно-сосудистую систему.

Можно ли резко бросить курить?

Считается, что резко бросить курить можно только в том случае, если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость не настолько тяжела, никотин не настолько прочно встроен в психофизиологические механизмы, чтобы резкий разрыв цепи наносил серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку и более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.
Сколько длятся ломки, чем она вызвана и как проявляется?

Боли отмены после отказа от курения длятся от недели до нескольких месяцев. Его продолжительность зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, беспокойством или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что легкие с трудом, но начинают приспосабливаться к жизни без табака. Голова может болеть — сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.